violinist掛橋佑水[ヴァイオリニスト かけはしゆみ]のブログ

七夕。。。健康マメ知識~

2004年7月7日

今日は、七夕ですが、毎年この日の夜、星空が、綺麗に見えることは、ない気がします・・・。
今日は月は綺麗でした・・。
今日0時前に、願い事を書くと叶うと聞き、書いてみました。
しかも5つ位。
叶いますように。。

それにしても、暑いです。
真夏そのもの。
自然な温度の中、ジムは気力でやっています?!

そこで、健康マメ知識、第2弾。

腹筋をやったら、背筋もやります。
柔軟も前をやったら、後ろにも反ります。

バランス崩しがちな腰には、仰向けで、右膝立てて、左膝にかけ、左に倒す。
勿論右の肩、腕、顔は右へ。
そして、左膝を、かけた右脚ごと、だんだん上へ、約90度まで。
これで、腰の骨1~5番?まで、万遍なくストレッチできるという、ジムの会長直伝法。
反対側もやってくださいね~。

暑くて頭がボーっとしてしまいそうなときは、りんごジュースや、バナナで、糖分と水分を十分とるようにしてます。
それとゆっくり腹式呼吸すると良いみたいです。
一呼吸で、3分できる人もいるとかいないとか・・。
10秒ずつからで、十分だと思います。

沢山書きましたが、他にも本当にここ1年位で、今まで見過ごしてきた体について気づかされた事が多く、おもしろいです。
スポーツ選手は偉い。
以前に早寝早起きが大きいという事を書きましたが、オリンピック選手合宿での生活もそうだったと、実際参加した方にお聞きしました。
運動は、太陽が、ある時が良いそうです。
暑い・・・。