violinist掛橋佑水[ヴァイオリニスト かけはしゆみ]のブログ

健康まとめ。。なが~いです。
^^

2005年1月18日

昨日は某ヴァイオリニストのコンサートに。
NHKが入っていて、他のテレビ局の方がたも・・。
で、ちょっとVIP席に座らせて頂いて・・・。
リハーサルの前にちょっとお手伝い?をさせて頂いたきました。
音決め関係のこと?なので、おもしろかったです。
コンサートも終わり、やっぱり、ストラドって良いなぁ・・と。。。
今日も、心を入れ替えて、頑張りましょう。
早く次回決めないと。
後1週間かな?

去年?あたりからの、健康・・というか、体の調整(アテネで大活躍の「ちょ~気持ち良い~」で、有名な方も^^以前のオリンピックでは、しっかり負け、4年間かけて体作りされて、しっかり勝ちました。)
について色々考えた結果(最近よく体の調整法について、聞かれることも多いので。)
、ここで1回まとめてみると..呼吸、食事、睡眠、運動、の4つですね~。
(あと、メンタル面も、実は大きいですが・・心身1体なので^^
でも、これは長くなるし、私もまだまとめられないので、省きます)

今の食材は昔の半分から10分の1の栄養分しかない物が多いので、基本的に栄養不足があるのではないかと。
その上、添加物の入った食材、調味料、惣菜を取ると、アレルギーや病気に弱くなるのは当然。
と、いう事で、食事は気を使い、規則正しい時間で、バランスの良い自然食(無農薬、有機)を・・ですが、すぐにできるわけではないので、どうしても時間のない時は栄養補助を取る。

睡眠は言わずとしれた、早寝早起きで、7時間睡眠を目標に。。

運動は、筋トレと、柔軟ですね。
やり方を最近、色んな方に聞かれますが、その時できることをして、続けるだけです。
やり方を間違っては効果ない時もありますが。。骨が歪むというのは、基本的に無く、筋肉がひっぱって、1時的に曲がっているだけです。
全身の筋肉を鍛えれば、すむ話ですね。
ちゃんとやっていけば、60歳を過ぎても、けんすい、180度開脚もできてる人は何人もジムにいます。
無理をしすぎてはだめですが、例えばヴァイオリンの練習は、1日休むと、3日戻ると言われています。
また3日休むと、1日目は、自分に分り、2日目には、先生に分り、3日目には聴衆に分るとも言われています。
運動も、何年も休んでいれば、戻すのにはその分時間がかかるので、最初は少しでも時間短縮の為に、3ヶ月と決めて、ちょっとだけ無理をして・・くらいで、栄養と睡眠を意識的にかなり努力して(例えば、たんぱく質を取って、油は避けて・・他)みると、やる気がでるかも。。ちなみに私はジム約1年で体重も増え、体脂肪も減り、力持ちになってきました。
ま、体重を増やそうとしていること事態、時代と逆行してますね~。
ドレスがきつい。。はは。

後は呼吸法で~す。
最近やってみたら、良かったんですが、普段の呼吸では、肺は10分の1しか、酸素交換していないそうです。
下腹の上は、やわらかくして力を抜き、下腹から下は、力を入れて、長~く息を吐くと、血液も綺麗になり、筋肉や内臓、脳、ストレス、に良いので、普段動かないお仕事の方も、肩こり等にも良いそうです。
意識してみたら、ちょっとした感情で意外に大きく呼吸が反応しているのに、驚きます。

色々な意味で、体に良いことを実行しているのは子供と言えますね。。

以上、日本を健康にしようと?自己経験から頑張って書いてみました。
まだまだ・・おわり。
もう疲れた。